Stress

Bom dia a todos!! Já é mais de 01h da manhã do sabadão e estou em casa providenciando o término do meu TCC que finalmente apresento mês que vem.

Quem já passou por isso sabe o quanto este trabalho deixa qualquer um estressado e por isso, hoje resolvi falar sobre o stress. Quem nunca aqui ficou tão estressado ao ponto de querer matar o próximo que vem torrar sua paciência? Quantas vezes vc chorou de tanta irritação, nervoso, ansiedade? Quantas noites vc já ficou sem dormir por estar estressado?

O que é? O estresse é um conjunto de reações do organismo frente a situações que você passa e pode ser identificada como algo que oferece riscos e causa alterações no corpo e na mente, podendo perturbar seu equilíbrio. Não pense que stress é sempre negativo, ele também pode ser positivo e necessário para vc tentar restabelecer seu equilíbrio tanto físico quanto mental.

Fases dos estresse:

1- Alerta: Você produz mais energia para encarar o esforço que está sendo exigido.

2- Resistência: busca pelo reequilíbrio (gera desgaste e cansaço).

3- Quase-exaustão: você se sente fraco, não se adapta e não resiste ao estressor e pode causar doenças não graves.

4- Exaustão: estresse contínuo que você não consegue mais lidar e pode causar doenças consideradas graves.

Como ocorre? Ocorre quando há um certo desiquilíbrio entre as demandas e pressões de um lado e do outro lado, os recursos que vc tem para lidar estas pressões. Além disso, você sente uma tensão física e/ou emocional de forma constante que vai lentamente se instalando em seu organismo.

Como identificar? Irritação, cansaço, insônia, dificuldade de concentração, apatia, indiferença emocional, queda de produtividade, agressividade, aumento do consumo de álcool/cigarro, alterações digestivas, cardiovasculares etc.

Como controlar? Faça atividades físicas regularmente; pratique relaxamento; mantenha uma boa alimentação e coma devagar; tente dormir bem ( no mínimo 08 horas); não se sobrecarregue, mantenha uma respiração profunda e pausada; procure sempre algum tipo de lazer nas horas vagas e faça um acompanhamento médico preventivo para evitar doenças.

Duas dicas curiosas que recomendo:

1 - Se vc trabalha,  no horário de almoço evite todo dia da semana almoçar com seus colegas de trabalho, pois muito provavelmente até na hora da refeição vocês falarão assuntos que envolvem o stress do dia-a-dia.

2 - Tome banho de verdade!!!! É!!! parece uma expressão rídicula, mas você já parou pra pensar se quando você está tomando banho está realmente ali concentrado na sua higiene?? Seu corpo pode estar ali recebendo água, sabonete etc mas sua mente pode estar na prova que vc vai fazer no dia seguinte, na roupa que vc não sabe se vai ficar legal pra festa do fds...Portanto, procure se concentrar no seu banho, preste atenção nele e tente relaxar.

Bom final de semana!!!!

Beijos e abraços!!